作者: 张琳(上海交通大学医学院隶属仁济医院)

一、佩带深色眼镜

研究人员发现，承受太阳光紫外线照耀的强度越大、时刻越长，晚年人患白内障的时机也就越高。

长时间生活在地球赤道部和高原上的六十岁以上晚年人群，白内障的发作率为 95% 以上，是全球同龄晚年人均匀发作率的近二倍。

外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大起伏削减紫外光对眼睛晶状体的照耀量，阻挠晶状体的混浊变性，然后有效地防备白内障的发作或进一步的加剧。

图片来自：站酷海洛

二、避免人体的水分缺乏

人体内满足的水分是确保人体进行正常推陈出新的最根底条件，这关于晚年人来说特别重要。

由于晚年人的机体功用呈现阑珊，在脱水的状况下，体内的正常代谢极易发作紊乱，形成人体内有害于人体健康的物质如超氧因子的积储，危害眼部的晶状体细胞，导致白内障的发作。

而对已发作白内障的晚年患者，脱水状况可使本来并不严峻的病况急剧加剧，这便是许多晚年人在生一场大病后，眼睛视力敏捷下降的原因之一。

因而，晚年人在平常有脱水状况，特别是在遇到各种原因引起的腹泻、吐逆、很多出汗时，应及时补满足量的水分，以满意代谢的需求。

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三、摄入满足的维生素 C

眼睛的维生素 C 的含量是人体其他部位浓度的三十倍左右，它是保持眼睛晶体生理功用，避免其老化的重要元素。

就晚年人而言，跟着年纪的增大，机体的养分吸收功用和代谢机能逐步削弱，对维生素类的吸收和运用下降，晶状体的维生素含量失衡，一朝一夕引起晶状体的变性。

别的，维生素 C 仍是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的医治效果。

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