​随着人们使用跑步作为自己的运动的几率变得越来越高，很多人都会发现自己在跑步之后发出现了小腿外侧肌肉酸痛的问题，导致这样的问题出现，很大一种可能是因为跑步的时候，运动过量或者姿势的不恰当所引起的小腿外侧肌肉酸痛。而如果出现小腿外侧肌肉酸痛应该怎么解决呢?

　　1，放松小腿。对于大部分的人来讲，在跑步之后都是需要适当的放松运动的。因为如果不能及时的放松小腿，就会使得人们的肌肉处于一种紧张的状态，这样对于人体也是没有好处的。一般来讲，如果大家想要放松小腿，就应该要及时的做一些拉伸的动作，这样不仅可以防止小腿出现肌肉酸痛的问题，并且还可以帮助的到大家瘦腿。

　　2，矫正跑步的姿势。跑步姿势不正确同样也是导致人们在跑步时出现小腿外侧肌肉酸痛的主要原因。所以如果大家想要远离小腿外侧肌肉酸痛问题，就一定要矫正跑步的姿势。在跑步的时候保证上半身是处于一种直立的状态，这样可以使得腿部的受力更加平均。

　　3，在运动前注意热身运动。很多人在跑步之前都不会特意的进行热身运动，但是热身运动对于身体的影响是非常大的，如果大家不能让自己的身体充分的活络起来，出现各种问题的几率也会大大的提高。

　　最后，跑步虽然是一种十分常见的运动，但是这种运动也是有一定的技巧的，所以如果大家在跑步之后身体出现各种的不适，首先应该反省的就是自己的跑步方法是否正确，如果大家在跑步的时候不能使用正确的方法，只会伤害到自己的身体健康，希望大家可以利用正确的跑步方法来使得自己在跑步中获得健康。

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