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运动之后肌肉跳动的原因怎样缓解肌肉跳动

2021-07-09 08:58:45 浏览次数:98148
运动之后肌肉跳动的原因怎样缓解肌肉跳动

  很多人都有过这样的经历,在长时间的运动后,会发生腿部肌肉不受控制跳动的现象。这种情况让很多人惊慌不已、不知所措,竭力寻找着跳动的方法,那么究竟产生这种现象的原因是什么呢?我们应该怎样缓解这种肌肉跳动的现象呢?下面让我么一起来了解一下。

  在日常生活中,我们难免要进行跑跑跳跳的运动,可是有时在运动之后,腿部肌肉会不由自主的跳动。对于这种现象不必过度紧张,这是一种正常的生理现象,属于肌肉痉挛。是由于长时间的大量运动,并且过度追求极点,而后没有使肌肉得到充分的放松和舒缓导致的。

  建议大家在进行运动之前,先用双手拍打揉捏腿部肌肉,让身体和心理做好运动前的准备。在运动后不要马上休息,要缓慢行走,让紧张的肌肉逐渐舒缓下来,可以避免肌肉痉挛跳动。另外在每天晚上入睡前,采用热敷的方法,敷一敷大腿和小腿的肌肉,缓解一天的疲劳,使身心得到充足的放松。

  还有可能是因为缺钙,导致的肌肉痉挛。那么我们要注意补钙,经常出去散步,晒晒太阳,促进人体对于钙元素的吸收。牛奶作为日常补钙的主要食品,我们要多喝牛奶,多吃海带和虾皮,多吃豆制品和动物骨头,可以用棒骨熬汤。补钙最好还是以食补为主,要少吃补钙性的药物。

  肌肉痉挛的现象经常发生于剧烈运动后,会使人惊慌不已,有时也会在睡梦中发生,当我们遇到这种情况时不要惊慌,要冷静对待,放松心情,保持积极乐观的心态。做一些舒缓式的运动放松全身,可以进行慢走,慢慢把腿抻直,勾起脚尖,这样可以起到缓解肌肉痉挛的作用。

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