当你身体不适的时分，必定要知道原因，这样才能够有解决问题的办法。比如说便秘的状况，很多人都有过，四天没有大便怎么办，长时间大便不畅会影响健康的。

四天都没有大便的话，可能是习气性的便秘，这样的问题一般和饮食上的习气以及运动罕见联系。所以说要经过你自己的状况，日子变得规则一些，要恰当的去锻炼身体，一起也能够再一次进行挑选热敷和按摩的办法，促进肠胃消化和活动。

常常不解大便的话，饮食上多吃蔬菜，还有大豆的食物，由于这些食物含有的纤维是比较多的，关于防备便秘有协助，一起要养成定时排便的习气。假如运用药物的话，最好避免用一些剂量大的泻药，避免导致肠胃紊乱。

1、常常便秘的人群中，饮食必定要调配适量的纤维食物，这样的话才能让大便顺利。

2、每天要坚持吃水果和蔬菜，最好迟早吃苹果，空腹的时分吃，或者是吃饭之前吃，作用很不错。

3、挑选主食的时分，必定要注意不要太过于精密，吃点粗粮没什么害处。

4、大便不晓畅，前期的时分空腹喝蜂蜜水或者是盐水，常常肠胃按摩，促进大便的排解。