现在渐渐的变多的人喜爱上了训练，不光是男性，许多女人也经常会组织自己去训练一瞬间。而训练的方法也是多种多样，俯卧撑这种不需求设备，也没有场所要求的运动，是许多人训练时必做的项目之一。但是有些人在做完俯卧撑后会感到臂膀有些痛苦，那么做完俯卧撑臂膀特别痛怎么办？

任何运动都需求适量，并且需求按部就班，假如一会儿做的过猛，必定会有酸痛感。做完俯卧撑臂膀特别痛，这样一个时间段应该立刻停下来歇息，一般需求等两天今后才干再进行训练，当然这要看详细情况而定，最好等康复的较好的时分再做俯卧撑和做一些要消耗力气的活。这样肌肉才会康复好，要不然或许痛苦感会渐渐的重。

假如做完俯卧撑后臂膀痛苦的话，可以用毛巾进行热敷，这效果仍是不错的，可以更好的起到必定的缓解效果。热敷的时分会加速血液循环，这样痛苦感会消失的更快。

当然你还可以终究靠按摩来缓解痛苦的部位，不过要记住按摩的时分力度不要太大，经过必定的按摩后乳酸可以加速被排出，身体也能康复的更快。