原标题：坦白讲，你们喜爱什么睡姿？听说这种的最赞

开端这篇文章前，小编先问个问题：一天中，你哪个时间最美好？

关于“五行缺你、命里缺觉”的小编来说，一天中最美好的时间是：关灯、躺下、闭眼、美梦开端......

停停停！如同还缺了点啥？

夜黑风高，漫漫长夜，不问下面这样的一个问题，如同有点说不过去↓↓↓

坦白讲，你在床上最喜爱什么姿态？

欠好意思，放错图了！

看这张↓↓↓

我们好美观看这张！别再想和人一同睡的事儿了！连自己都睡欠好，哪有才能睡他人呀？

讲真，睡觉这种事，睡对了，爽翻天！睡不对，那可就麻烦了！至于怎样评判睡没睡对，上面的提到的睡姿，可作为规范之一。

聊睡姿，有个问题避不开↓↓↓

睡觉姿态把戏多，最佳是哪个？

关于一般健康人来说，睡姿最好为右侧卧，仰卧次之，最好仍是不要俯卧。

由于侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能到达最大的放松；而仰卧时，身体和两腿呈扩展姿态，脊柱肌肉难以彻底放松；至于俯卧，简略影响呼吸，最好不要。

当然，这仅仅主张的睡姿。实际上，对健康人来说，不用太计较自己入眠时的姿态。

由于你底子不知道，睡一整夜，你会 滚几回床布 辗转反侧多少次！想坚持同一姿态睡到天亮的概率少之又少。

实际上，咱们的大脑很聪明，身体也不笨。当身体觉得不舒畅时，它自己就会调整姿态、消除疲惫。这其实正是人体的本身调理功用在起效果。

所以，觉得怎样舒畅就怎样睡好啦！

不过，依据保健及防病的意图，不同生理特色的人，有医师主张的最佳睡姿。特别是对某些不那么健康或身患疾病的人，其睡姿是很有考究的。

下面，依据各自的特色，小编来聊聊4个典型集体的最佳睡姿。

成年男性：睡不对，性功用和精子都受伤

对男性而言，俯卧或侧卧，均简略引起阴囊的温度升高，然后影响精子的生成和质量。

别的，俯卧时，身体分量压于胸腹部；心肺受压后，血液循环会受必定的影响，也或许引起生殖器官血液灌注缺乏，然后影响勃起功用。

不过，简略地以为俯卧睡姿会引起性功用妨碍，不免有些骇人听闻。究竟，性功用受多种要素影响，且多是长时间效果的成果。

因而，我们不行忽视这个致病要素，但偶然为之，也不用过于战战兢兢。

主张睡姿： 仰卧+双腿天然分隔

孕妈妈：睡不对，腰受罪

有多个方面数据显现，孕妈妈腰痛的发作率为49% ~81.5%，首要发作在孕晚期。

腰痛会影响孕妈妈的日子与作业，过半孕妈妈还会因腰痛而夜间吵醒，乃至失眠。

引起孕妈妈腰痛的原因许多，其中之一便是孕妈妈的睡姿。当孕妈妈处于仰卧位时，膨大的子宫会压榨腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

主张：看月龄选睡姿

孕前期（1~3个月）： 仰卧or侧卧

妊娠前期胎儿较小，除俯卧外，孕妈妈可随意挑选睡觉姿态。

孕中期（4~6个月）： 侧卧位

侧卧位可让孕妈妈舒畅些，防止发作压榨症状。

孕晚期（7~10个月）：左侧卧位+双腿委曲

这个体位有利于纠正妊娠晚期易发作的子宫向右旋转，改进子宫胎盘的血液供给，有利胎儿发育。

白叟：睡不对，有病没病都遭罪

上了年岁的人，身体或多或少都有点或大或小的问题，例如打鼾、肩颈痛、消化不良等。

主张：右侧卧或仰卧

右侧卧时，心脏和胃肠在上，不光可减轻心脏担负、使血供足够，还能让人睡得安稳。

别的，右侧卧还有利于食物在胃肠内工作，因而特别合适有胃炎、消化不良、胃下垂困扰的人。

而关于胆囊炎、胆结石患者患者来说，右侧卧有助于胆汁分泌、防止结石嵌顿。此外，常常打鼾的白叟，特别引荐右侧卧位。

不过，右侧肺部病变者绝不能右侧卧。这时，仰卧会是一个好挑选。

仰卧睡姿既不压榨身体脏腑器官，还能坚持脊柱的正常生理曲折，可防止侧弯和削减脊椎病的发作。

宝宝：睡不对，轻则头形欠安，重则窒息

提到小宝宝该怎样睡，首要考量两个方面：一是安全，二是让宝宝有个美丽头形。

重生宝宝的头颈肌肉软弱无力，睡觉时不能自主移动头部。此刻假如选错睡姿，简略引起窒息。

别的，重生宝宝的颅骨质地较软、没有彻底骨化，可塑性强。这时，假如家长不留心孩子的睡姿，极易构成扁头。

就拿最常见的几种睡姿来说吧~

俯卧：不易发作扁头，但对3个月内、回头才能十分有限的宝宝来说，易发作窒息。

仰卧：简略形成后脑勺扁平，且宝宝在睡梦中一旦发作回奶，很简略堵住其口鼻，引起窒息。

侧卧：假如发作回奶，奶液会顺着宝宝的嘴角流出，不易阻塞口鼻。别的，侧卧不会揉捏后脑勺，但假如长时间固定向一侧方向睡，有或许会呈现“歪扁头”。

主张：侧卧，两边要当令替换

今日的科普知识就这些啦！不知我们get到自己需求的信息了没？

不论曾经我们的睡姿是怎样的，从今晚开端，请我们对号入眠哦！

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