原标题：情绪化的你，一面是天使，一面是魔鬼
文|谭笑 文中故事来自投稿
在我读高中的时候，一件事，当时看出格，现在看幼稚的事，改变了我对情绪的认识。
我的高中是全封闭管理的省级重点中学，为了取得更好的成绩，几乎与世隔绝。闲暇之余，大家的课外活动也仅仅是球类活动、各种小说，还有一些打飞机一类的棋类游戏。
我的同桌和我的爱好基本相同，也是最要好的兄弟，一起买彩票、打水、关注体育、看小说等等。从某天起，他疯狂热爱上了篮球，而我的爱好是足球，逐渐的，他和篮球的那帮同学打得火热。
其实我们的关系并没有变化，只是我的内心变了，我开始挑他的毛病，什么水撒到课桌上，什么你的胳膊过界了等等。他是个好脾气的人，一直忍让着我，直到一次轻微争吵后，我把他的暖水瓶顺手扔出了窗外，还扬言，如果再如何如何，我还继续扔。
他一口气买了5个水瓶，告诉我，如果你感觉自己做得对，那就继续扔，直到你恢复如常开始。我呢，真的在同一天一个小时里，扔了他五个暖水瓶。
我以为会征服他，他以为会平息我。真实的结果是，从教学楼扔暖水瓶，被纪律老师抓个现行，最后班主任让我写检讨，并向同桌道歉，还给我记了一次警告处分。
检讨我是没写的，班主任找我：“你不是这样的孩子，你的脾气秉性早已证明你不是这样的人，现在是为了什么”。
我回答：“凡事讲究公平公正，他洒水出来，写字过界，这就是不对”。班主任说：“之前你们好的像一个人一样，凑钱买豆奶当早餐，还都紧着对方多喝，你看看你们买的衣服裤子都是一款的，真的是因为这些吗？”
那些天里，还有两个要好的同学也在找我谈，说我变了，问我到底因为什么。学生时代的感情是真挚的，看得出来他们是真的替我着急，他们知道我不是小气的人，为何变得这么较真。和班主任聊过后，我那天一整晚都在想，我到底是怎么了？
第二天的一场足球赛挽救了我。同桌是打篮球的，我一直爱好踢足球。比赛结束后，他已经在场地边朝我走过来，毫不掩饰他的开心，“太棒了，赢了，晚上寝室咱弄个小火锅庆祝一下”，很真诚。另一个要好的同学附和道：“你们篮球不也赢了吗，咱可是贵族班，样样都是最强的，该庆祝”。
那一刻，心里忽然空了一下。他关注这我的结果，我却没有关注他的赛事。这是我吗？我们曾经相互鼓励，我对他的情绪，莫名其妙的来自哪里？
自私式嫉妒，害怕失去。
当他开始融入自己爱好的圈子，我嫉妒那些与他玩的火热的人；害怕在这个小小的教室和同学中，失去自己的玩伴。孩子时代的感情和思维，是幼稚的，但足够纯真。其实并未失去，依然是曾经的彼此，只是自私的思维和不良的情绪控制了自己。
我的第一反应就是报复式提醒，让你知道我对你不满了，你忽视我。可我深层次的意识里，是真心希望同桌的比赛能赢，希望他所有都好。但当我被情绪控制的时候，会自认为你应该懂我的意思，所以我不必交流；你还是不懂，那好，我就随着情绪做出激动的举动，来让你懂。
出格的摔暖水瓶，老师直指内心的质问，一场比赛的互动，老友们的坚持沟通，让我刹那间明白了我的情绪没有错，是我的行为被情绪控制，没有采取对的方式，反而采取了最自私的行为。
晚上，我非常坦诚的道了歉，我也直说了自己内心最深层的最真实的想法，害怕与嫉妒，但没有采取交流，所以才变成了那个样子。他们这才恍然大悟，“我X，你个傻X，就这么点事，你魔障了一个月”，“你不参加我们活动的时候，低头看小说，我们是不是也得怕你不要了哥几个，也得扔暖瓶啊”，各种戏谑之后，如魔障一样的我不会再回来了。
人的情绪有两个反应通路，一个是应激反应通路，是对已知事件的迅速回应的情绪通路，容易出错；一个是认知反应通路，是连接你的认知系统，对你的情绪经过深层次认知后，给出的指令，慢但却更加准确。
就像军队一样，第一个通路是在面对一些事件和反馈的时候，马上做出的动作，以应对未知和不测，这是一种本能的应激反应指令。第二个通路是战情分析局，经过调查分析以后发现情况完全不是我们表面看到的样子，没有危险发生，那就要切断第一个通路。
当第一条通路被破坏或者被否定时，你是麻木的、抑郁的，你无法面对任何真实的突发的危险或者状况，真的危险会吞噬你的世界；
当第二条通路被破坏或者无法相应时，你是敏感的、焦虑的，稍有风吹草动，甚至是自我纷扰，也会让自己陷入情绪的恶性循环，风暴不止，最终陷入崩溃边缘。
现代的我们，通路受损的情况极少，最多是两个通路的情绪互相不理解，不认同，在自我迷失的状态下，既不能看清情绪的深层次原因，更无法对现有的情绪做出调整。更别提奔着健康、光明的方向前行。
前文中的我并不是真的小气或者较真，并不是我体验到了这样能让我快乐，而是处在自我说教的情况下，对同学爱好习惯的变化做出了应激反应，而在第二个通路没有受损的情况下，我也在审视自己，在外力的帮助下，找寻真正得原因，检讨自我，建立交流，走出自己的风暴旋涡。
请告诉自己，和你的情绪做朋友，你的任何情绪都是对的。只不过你要客观的审视你的情绪，是你的本能应激反应情绪，还是你的认知系统启动后所传递的情绪。
人是有情感思维的动物，有情绪很正常，情绪来时，请不要硬性的控制你的情绪，不要压抑你的情绪，否则会让你逐渐的封闭你的第二条通道，无法启动深层次的认知系统，不能直面自己，不能直面事实。但也不要任由第一种情绪失控，那你也会彻底失去启动第二条通道的机会和能力。
情绪的失控，包括愤怒、疯狂、激烈、抑郁、麻木等等，很多时候，人本身并不清楚自己正陷入第一通路的应激情绪里，这样一个时间段怎么办呢？
请安静下来十秒钟，回看自己刚才的情绪，审视它，弄清楚情绪的根源在哪里？
经济困境，突发状况，不被理解，甚至是某人的不可理喻？找到根源，理性的去找到解决的办法。如果你无法改变，那就需要接受它；如果你认定经过努力，可以改变，那就去做；解决掉根源，才能不会一次次通过第一通路来调动你的情绪。
请安静下来十秒钟，关爱你刚才的情绪，照顾它，它也让你成长的一部分！
只有能够接纳自己的应激情绪，才能很好地启动认知系统，去看清事物的本质。你正陷入经济危机，家人忙于应付而疏于照顾，事业努力而进展缓慢，都是令你沮丧甚至疯狂的原因，但应激情绪帮不上你，只会让一家人陷入责难的疲惫，但这个情绪证明了你的在乎，你的希望，那就启动第二条通路，转换角色，投入进去。
很多人总把情绪的管控提升到情商的层面，这点个人持反对意见，高情商的人是能做到感性与理性的平衡，但并一定能做好情绪管控。但无论情商高低，希望我们都能够把控自己的情绪，不让任何一方占领控制地位。
好的情绪管控，会让你少犯很多错误，有的错误，关乎成败，有的错误，关乎人生！
没有戛然而止的时间，没有熬不过去的磨难，唯有爱和团圆才是永恒！
我是谭笑，欢迎投稿；如果你正处在抑郁、焦虑、悲观的情绪中，私信我，加入我的圈子，愿做你生活的一缕阳光！
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