原标题：不小心崴脚了怎么办！医师提示：若想消肿止痛，赶忙做好这5件事

运动有利身心，这是人所共知的道理。医师和一切医疗保健从业者都会主张咱们咱们多运动。可是常常运动的人又面临着另一种局势：常在路上走，哪有不崴脚的。

崴脚，字面上的意思是踝关节扭伤了。不光形成咱们行动不便，还给咱们咱们带来了苦楚和烦恼等欠好的感觉。那么，崴脚后要怎样做才干缓解苦楚呢？

一、冷敷

许多人在扭到脚后的榜首反响便是用手猛地搓弄自己的脚，以涣散自己的注意力，减轻苦楚。这是人之常情，本无可厚非，但最正确的办法却不是这样。最正确的办法应该是用冷敷法来医治。这时候，在超市买冷冻食物时所带回来的冰袋就派上用场了。

能够把它敷在脚踝处，隔2、3分钟替换一次，继续15至20分钟。假设没有冰袋，也能够用毛巾泡进冷水里一瞬间。这样做有利于促进血管缩短，到达消肿止痛的良效。

二、部分按摩

榜首步提到的搓弄现在能够用了。但用更精确专业的话说便是按摩。按摩的力度要适中，不宜过大也不宜过小，这样可促进血液循环，有助于恢复。有的人以为，一边冷敷一边按摩，左右开弓，会到达事半功倍的作用。其实不然，这两种办法兼并不光不能事半功倍，还会拔苗助长。这样会加快毛细血管的破解，加大出血量。

三、热敷

崴脚后2到3天，就可选用热敷的办法来医治了。用热毛巾敷在脚踝处，温度不宜过高，不棘手就好了。3到5分钟替换一次毛巾，敷20分钟左右就好了。此疗法具有扩张血管、促进血液循环、促进部分代谢、缓解肌肉痉挛、医治炎症的作用。

四、患肢制动

“制动”是医学上的术语，望文生义，阻止运动。一般来说，崴了脚后最好仍是不要过多活动，避免用受伤的脚走路。应多加歇息，让伤脚恢复得更快一些。在状况有些好转后，能够悄悄活动一下脚踝部位，切忌过度用力。

五、服药医治

凡病须用药，这是病患的医治理念，而这理念也的确可行。在崴伤特别严重时，可运用专治跌打损伤、消肿止痛的药物加以医治，比方云南白药、万花油等。

只需严厉依照这几个过程来医治，信任崴伤或能快速缓解。

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