原标题：警觉！有这6种体现的人赶忙测骨密度

说起骨质疏松，人们并不生疏。但是，您可能要说，岁数大了，疏松就疏松吧，横竖也不扛麻袋不搬砖，打个麻将也用不了什么力气，您还别不妥回事，骨质疏松听起来不可怕，可怕的是结果：

骨质疏松最严峻的并发症便是骨折(脆性骨折)，40%的女人和10%的男性的骨折同骨质疏松有关，骨质疏松性骨折的最常见部位是脊椎、髋部，这些部位可都是要命的方位，所以说“骨松易骨折，结果很严峻”。

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40岁后，骨质开端缓慢下降，就要开端留神自己的身体改动，一些缓慢疾病可能会不知不觉盯上你。即便身体很健康，也应开端评价自己的“骨质疏松危险”。

提示广阔中晚年朋友，假如有以下状况，建议您最好到医院做骨密度查看，这是确诊骨质疏松最准确的规范。

驼背：脊柱变形和扩展受限。

痛苦：腰背痛苦或许周身骨骼痛苦，有时伴有腿抽筋。

骨折：脊椎、髋部、腕部骨折。

身高变矮：身高比年轻时削减超越3公分以上。

全身乏力：肌力下降。

呼吸功用下降，可因胸廓变形呈现胸闷，气短或呼吸困难。

1.身段瘦弱，体重过轻：骨架小的人，骨骼的总重量不高，可丢失的骨质也少。

2.女人为易患骨质疏松症人群。

男女骨折比率为1：3。50岁以上的女人患者中，每3人中有1人将阅历一次骨质疏松骨折。绝经后女人更是最危险人群。45岁后每添加5岁，骨折危险添加1倍。而男性一般65岁后才呈现骨密度下降。

3.中晚年为高发人群

骨质削减危险会跟着年纪添加而增大。假如亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症，那你发作骨质疏松的危险就相对更大。

4.吸烟喝酒：研讨发现，女烟民每吸烟10年，骨密度就会下降2.3%~3.3%。在绝经女人中，因吸烟带来的骨头变脆危险更大。酒精会弱化骨骼，它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质。

5.怕晒太阳，不爱运动：不利于机体内维生素D的组成和钙的使用。

6.遗传倾向：研讨发现，骨密度的凹凸75%取决于遗传，25%取决于其他要素。假如家里的人有骨折史、弯腰驼背、身高下降等问题，那么宗族成员患骨质疏松的危险更高。

7.代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病况未得到操控，继发骨质疏松。

1.运动莫乏懒

运动对骨骼健康很重要，爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。每周应训练3~4次，每次30~40分钟。包含步行、跳舞、慢跑、球类运动、有氧运动等

2.补钙和维D

日常饮食中要注意恰当多吃富含钙质的牛奶、绿叶菜、芝麻等食物，一起多吃富含维生素D的香菇、海鱼、坚果等来协助人体吸收钙质，多晒太阳也有相似效果，或许恰当弥补维生素D补剂。菠菜、西兰花等富含维生素K的食物有助促进骨骼代谢，增强骨骼，也应恰当多吃点。

3.劣习全抛掉

健康的日子方式对防备骨质疏松和骨折的发作十分要害。吸烟、酗酒对骨骼的损伤十分严峻。要维护骨骼健康，改动这些不良日子小习气很重要。

4.定时查骨密度

40岁以上的人群应进行骨密度检测，绝经后的妇女更应该注重此项查看。应定时到医院查看骨骼健康状况，每年查看一次骨密度，请医师评价骨折危险。若是已确诊患有骨质疏松症的女人应遵医嘱活跃坚持医治。

不同程度骨质疏松需求挑选不同的医治计划，关于屡次骨折以及骨量很低的晚年患者，“节省”医治已不能满意患者需求，通过长新骨药物医治，才干削减中重度骨折的患病概率。因而，骨质疏松医治计划需个体化，不是单纯补钙，而是进步骨密度、增强骨强度和防备骨折的归纳医治。

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