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节后抑郁症该怎么办

2019-12-01 14:31:06 作者:责任编辑NO。魏云龙 浏览次数:4272

节后抑郁症该怎么办

现在我们每年都有不少的假日,有的人在放假后就会呈现节后抑郁症。尤其是在十一、新年的时分,放假时刻还比较长,这时分我们都会参与一些朋友集会,或者是去旅行,日常的作息时刻也不像是在上班那样规则了,上班后就很不适应了。那么,节后抑郁症该怎么办呢?

许多人在放假时熬夜是常态,再加上集会较多,生物钟就会被打乱。因而,许多人都会有节后抑郁症的状况。

这时就该调整作息了,睡觉时应该提早2小时上床,不要再玩手机了。假如睡不着的话,能够在睡前洗热水澡、喝杯热牛奶都是促进睡觉的。此外,用热水泡脚,听轻松的音乐也能够协助睡觉。假如上班时没有精力,能够喝一些咖啡以及茶来提神。要是有条件的话,午休的时分要歇息一瞬间,这样下午就有精力了。

我们将作业做好组织,确认每天的使命,让自己坚持正常的日子以及作业节奏,放下对作业的厌恶思维。可是,节后不宜当即繁忙的学习、作业,应该按部就班,首先将最重要、急切的作业做完。假如周围有作业消沉的人,就不要和这类人混在一同,以避免被‘感染’。

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