现在我们每年都有不少的假日，有的人在放假后就会呈现节后抑郁症。尤其是在十一、新年的时分，放假时刻还比较长，这时分我们都会参与一些朋友集会，或者是去旅行，日常的作息时刻也不像是在上班那样规则了，上班后就很不适应了。那么，节后抑郁症该怎么办呢？

许多人在放假时熬夜是常态，再加上集会较多，生物钟就会被打乱。因而，许多人都会有节后抑郁症的状况。

这时就该调整作息了，睡觉时应该提早2小时上床，不要再玩手机了。假如睡不着的话，能够在睡前洗热水澡、喝杯热牛奶都是促进睡觉的。此外，用热水泡脚，听轻松的音乐也能够协助睡觉。假如上班时没有精力，能够喝一些咖啡以及茶来提神。要是有条件的话，午休的时分要歇息一瞬间，这样下午就有精力了。

我们将作业做好组织，确认每天的使命，让自己坚持正常的日子以及作业节奏，放下对作业的厌恶思维。可是，节后不宜当即繁忙的学习、作业，应该按部就班，首先将最重要、急切的作业做完。假如周围有作业消沉的人，就不要和这类人混在一同，以避免被‘感染’。