原标题：颈椎病，正在成为中国人的死穴，拿什么才能拯救你的颈椎？

微博大V、天使投资人薛蛮子，曾写下一片文章，名为《告全国低头族同胞书》，讲述了自己开刀换骨的可怕经历。

他患有严重的颈椎间盘突出，压迫神经、导致头颈剧痛。双腿无力行走，医生告诉他，严重到必须换上一截人工骨头的地步。

手术要从脖子开刀，穿越喉管呼吸道、食道，绕过声带才能找到问题颈椎骨，要用刀换下一块压迫神经的骨头，换上人工骨头。这是个复杂的手术，稍有差池便会影响一生。

如此严重的颈椎病，很多人会存疑，是因为什么导致的呢？其实这样的一个问题很多人都知道，很多人也都在做，那就是：低头玩手机。

在他的自述里表明：他是2010年玩微博，迅速变成微博控，每天平均玩手机的时长在4-6小时，当时颈椎疼痛不以为然。结果在多年后，严重到开刀换骨的地步。

图为：薛蛮子

在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排第二，在我国，颈椎病患者多大数亿人。

曾有这样一个数据统计：中国人一天平均点击手机的次数是600次，假设点击一次手机看一分钟，那么一天的时间用在手机上的时间就有600分钟，大约10小时左右。

是的，你没看错，10个小时，如果一直像这样发展下去，只怕未来中国人的颈椎问题，会更加严重。而颈椎问题也慢慢变得趋于年轻化。

颈椎位于头部以下，胸椎以上的部位。颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。一旦发生故障，后果不堪设想。

看似小小的颈肩痛可能会引起上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、恶心、头晕、呕吐、甚至视物模糊、心跳过速等。

随着时代的发展，我们正常的生活节奏及生活工作习惯的改变，关于各种颈椎病疗法的研究也在广泛开展。迄今为止，中医外治法以其绿色、安全、有效等优势正被广泛运用于颈椎病的临床治疗实践中。今天小编就来带大家了解学会几招在家即可预防或缓解颈椎病的方式。

学会这几个穴位在家即可按摩缓解

在颈椎病的保守治疗中，推拿按摩是很重要的一种治疗方法。它是通过适当的按摩手法，刺激人体的特定部位，以疏通经络、运行气血，进而达到预防颈椎病或促使患者颈椎康复目的的治疗方法。

在家中时，我们大家可以常按风池穴、百会穴、秉风穴、肩井穴这四个穴位。

1、风池穴

风池穴的位置在颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

主治功效：风池穴具有祛风解毒、平肝息风、通利官窍的作用。用于治疗颈椎病导致的头晕、头痛、颈椎不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等因素。

2、百会穴

百会穴的位置在头顶正中央，两耳尖连线中点处。

主治功效：按摩百会穴可以缓解由于颈椎病导致的头痛、头晕，精神紧张等症状。

3、秉风穴

在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

主治功效：此穴具有散风活络的作用，多用于治理颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

4、肩井穴

在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

主治功效：此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治理颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

五个颈椎操动图，在家坚持做拯救你的颈椎

动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

需要注意的几点：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环

动作二：旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

需要注意的几点：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三：头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

需要注意的几点：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

动作四：左右伸展

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

需要注意的几点：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

动作五：前俯后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

需要注意的几点：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

跟着小编学会在家预防拯救你的颈椎病~

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