原标题：总是爱吃东西怎样瘦身？来看这份「处理嘴馋的小窍门」

后台有私信咨询的学员跟我说，我知道我吃的许多，吃得不对，我也知道怎样吃才干瘦，可便是管不住自己的嘴呀。都说瘦身需求“管住嘴迈开腿”，你说像我自制力这么差的人，能减下来吗?

当然能够，仅仅你不知道办法！

首要要知道，为什么管不住自己的嘴，假如靠饿，谁都管不住，人在饿的时分你一切的感官嗅觉全打开了，像个小雷达似的天性的去查找食物，一切能吃的都会影响到你。谁能抗的住？又能抗的住时机？所以管住嘴的榜首条便是不要饿，有人说你这不是废话吗？我要吃得饱饱的那还能瘦吗？我能够担任的告知你，能。

可这便是技术问题了。有的食物能量不高，饱腹感还很强，身体的利用率还特别高，能够吃饱还让你瘦。那就得靠富含蛋白质的食物：瘦肉和豆制品。

蛋白质的摄入量必定要把握好，吃多了会胖，吃少了仍然会饿，要根据你的身高体重年纪和消化情况进行配量。

饿的问题处理了，可是还不行，小胖纸们吃东西有千千万万个理由，饿只需其一，假如是馋了怎样办呢？

首要咱们要分辩到底是饿仍是馋，饿了是吃啥都行，馋了是想吃某样东西，就想吃这个滋味和口感。

对待嘴馋的处理办法便是：馋了就去吃！

是的，没有看错，但吃有个要求，便是定量。比如说想吃蛋糕，把你要吃的量分出来，不要急着吃它，看一看闻一闻幻想一下它的口感，用小勺子挖着一点一点的吃。让食物在口腔充沛分化，享用它带来的口感。必定告知自己不要着急不要着急，渐渐的品尝它，而不是拿它填肚子。

其实，人在馋某样东西的时分榜首口，是最美好的，第二口第三口美好感会渐渐递减，比及第四口的时分你便是习惯性的在填肚子了。解馋用不了吃这么打的食物量。

还有第三种情况，不饿也不馋，可是一到那个点，或者是特定的环境下就想吃东西。这便是典型的行为习惯再吃。这种情况你就要总结什么情况下不想吃，咱们就到那个不想吃的环境里去，比如说有人坐在沙发上想吃，躺在床上不想吃。还有的是刷个牙就不想吃了。换个环境里，只需坚持2次，行为习惯就会改动。

好，以上是关于怎么管住嘴的小办法，赶快去试一试吧！

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